7 lý do tập luyện mãi không giảm cân
Có rất nhiều tiểu tiết đều quyết định đến hiệu quả giảm béo, như chế độ ăn uống, thời gian ngủ, thói quen vận động...
Nếu thực hiện không đúng quy trình,
"đi tắt" hoặc chỉ vận động cho có thì
chưa biết đến bao giờ bạn mới có thể
đạt được số cân mơ ước. Hãy xem
bạn có bị mắc phải những lỗi dưới đây
trong quá trình luyện giảm béo tập không nhé!1. Nhịn ăn sáng để luyện tập Các bạn tập thể dục buổi sáng thường
có thói quen tập ngay khi thức dậy,
nhịn ăn sáng mà không hề biết rằng,
trước khi tập, bạn cần phải để cho cơ
thể được lót dạ bởi chút đồ ăn, chỉ cần
nửa quả chuối, hoặc lát bánh mì với bơ thôi là đủ. Như vậy, bạn không chỉ
tránh cơn đói bụng hành hạ trong quá
trình luyện tập, lại giúp cho tiến độ vận
động nhanh và khỏe hơn, thời gian
luyện tập cũng vì thế được kéo dài,
tinh thần thoải mái hơn. Sau khi tập thể dục buổi sáng, về nhà bạn đừng
quên tự thưởng cho mình bữa ăn
sáng vừa đủ nhé (nhớ đừng có bỏ
bữa sáng đấy).2. Nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể Mặc dù chất xơ có thể làm tăng hoạt
động của dạ dày và ruột, nhưng bạn
không thể chỉ các thực phẩm toàn chất
xơ, vì nếu ăn quá nhiều, nó sẽ khiến
bạn cảm thấy đầy hơi không thoải mái,
cũng không tốt có lợi gì cho quá trình giảm cân của bạn.3. Thiếu nước Ngoài thực phẩm ra, điều cần thiết
nữa là bạn phải bổ sung nước cho cơ
thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không
được uống quá nhiều trong thời gian
luyện tập, bởi vì uống quá nhiều nước
sẽ dẫn đến những cơn ho trong quá trình vận động. Lúc ấy, bạn chỉ cần
uống nước ít một là đủ.4. Không chuẩn bị trước cho ngày vận
động hôm sau Chút thời gian luyện tập buổi sáng là
vô cùng quý báu, vậy mà mỗi sáng
thức dậy bạn phải mất đến nửa tiếng
đồng hồ để loay hoay tìm đồ, mặc gì,
đi giày nào, dụng cụ cất đâu rồi mới có
thể bước chân ra khỏi nhà. Như vậy chẳng phải rất mất thời gian sao? Thay
vì thế, tại sao bạn không chuẩn bị đồ
thật kỹ từ tối hôm trước, để có thể tiết
kiệm thời gian vào sáng hôm sau nhỉ?5. Ngủ không đủ giấc Luyện tập đương nhiên quan trọng,
nhưng ngủ đủ giấc cũng không kém
phần quan trọng. Bạn nghĩ xem, tối
ngủ muộn, sáng hôm sau 5 rưỡi đã
phải thức giấc thì làm sao tinh thần
thoải mái, khỏe mạnh để tập luyện được. Bạn làm sao cũng được, miễn
mỗi ngày phải đảm bảo ngủ đủ 7,8
tiếng là ok.6. Kế hoạch luyện tập quá nhàm chán Nếu bạn không chuẩn bị tâm lý thật kỹ
để chắc rằng mình có thể kiên trì tập
luyện một môn thể thao nào đó đến
cùng, bạn sẽ rất dễ bị bỏ cuộc giữa
chừng vì thấy quá... nhàm chán. Nếu
vậy, tại sao bạn không tham gia luyện tập cùng một nhóm, câu lạc bộ nào đó,
hoặc rủ người bạn thân, người ấy
cùng bạn luyện tập để tránh bị rơi vào
tình trạng chán chẳng buồn tập tành
^^.7. Không làm nóng cơ thể trước khi
tập Mấy phút trước khi tập luyện là
khoảng thời gian tuy ngắn nhưng vô
cùng quan trọng để bạn làm nóng bản
thân. Bạn có thể đi nhanh, chạy chậm,
lên xuống cầu thang vài vòng thôi
cũng được. Mấy phút ngắn ngủi này không chỉ làm các cơ được vận động
nóng lên mà còn giúp vòng tuần hoàn
máu hoạt động tốt và tỉnh táo hơn
trong quá trình vận động chính thức.
Quay lại